trening cardio

[...] łamaną Ktoś mi zasugerował abym jeszcze zrobił sobie badanie ACTH Dieta ułożona jest na 4200 kalorii. Według mojego zegarka około 2500 kalorii nam spoczynkowych i zależy od treningu między 600 a 800 spalam( kalorie aktywne). W dniu siłowym dodatkowo łykam 1 tabletkę Euthyrox N50 Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-08-12 20:10:46 Zmieniony [...]

[...] jest również profesjonalnie wyszkolona kadra instruktorów posiadająca gruntowną wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, odżywiania w sporcie oraz suplementacji. Propozycje treningowe: - Trening indywidualny (personalny), polega na kompleksowej opiece trenerskiej począwszy od indywidualnie opracowanego treningu po indywidualne porady żywieniowe [...]

[...] 100G TWAROGU WARZYWA Trening całkiem nie najgorszy ale lekko ciężar w dół, możliwe ze to alko ostatnie tak podziałało. Ćwiczyłem dziś po ww+b chyba jednak wolę ćwiczyć po tłuszczach większa moc jest. Czy waszym zdaniem z punktu widzenia chęci redukcji tk tłuszczowej trening po osiłku b+t może mieć wpływ na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej?

[...] SPLIT SQUAT 4 X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 4 X 12 GLUTE BRIDGE 3 X 15 TRENING CORE (PLANK, ALLACHY, YPROSTY NA ŁAWECZCE ITP) Wogóle to myślę powoli żeby wrócić do 4 treningów siłowych gdzie połączyłbym treningdołu z jakąś krótką tabatą/interwałem przy 3 treningach czuje mały niedosyt :) 06.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 38 SIEMA Dzis [...]

[...] zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na 100%ale tych kcal już mało.. zrobie chyba dziś jakieś lekkie doładowanie kaloriami bo po prostu słaniam się na nogach.. dziś w planach był trening dołu ale jeśli będe sie tak kiepsko czuł to przełoze trening na jutro niema sensu isć zrobić coś na pół gwizdka

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]

[...] TUŁOWIA SZTANGI 35KG + UNOSZENIE BOKIEM 7KG 4 X 8+8 WYCISKANIE NA SUWNICY 4 X 10 100KG 3 X 15 60KG (WĄSKO) CARDIO 12 MIN Trening całkiem ok. Nawet pompa lekka yła:) Mało czasu ale udało się trening dosyc intensywny zrobić mega wypłaszczony dziś byłem po wczorajszej małej ilosci kca dziś reefed day wleci pizza wieczorem moze jakieś piwko:p

[...] X 9 POMPKA X12 1 MINUTA PRZERWY TABTA Z CIĘŻAREM CIAŁA (BURPEE, PAJACYKI, WYMACHY TALERZEM, MOUNTAIN CLUMBER) 20 MINUT CARDIO NA ELIPTYKU---SPALONE OK 260KCAL Bardzo fajny trening w sumie niecała godzina a lało się ze mnie okrutnie. Miska dziś trzymana na 100% zadnego piwka do meczu nie planuje:) Dziś kalorie w okolicach 2600-2700

21.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 78 off Miska 2000kcal utrzymana, wieczorem rozciąganie żadnego piwka do meczu etc 22.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 79 TRENING FBW 5x5 FRONTY 20KG X 15 40KG X 5 50KG X 5 60KG X 5 65KG X 5 !!!! 50KG X 8 WYCISKANIE PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 90KG X 5 95KG X 3 !!! PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+18KG X 5 CC+ [...]

[...] i inse, zadna redukcja wtedy nie jest udreka tak samo kwestia dociecia sie maksymalnego, dla mnie zadne aeroby nie sa potrzebne zeby zejsc doprwdy nisko, ale warunek ze trening musi byc na czczo wielostawowy, robiony na dosc wysokim pulsie. A jak ktos woli nawalac splita na pelnym zoladku to pozniej mu pozostaje 70x6 cardio ;)) Zmieniony [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa i robi robote o dziwo. Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Dalem na noc ashwe i melatonine i.... spalem najgorzej od tygodni xD. Dzis trup więc [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Ashwe daje jednak rano. I moze tez dodam przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu [...]

3 trening z deloadu po urodzinach mojej i 10 min cardio intensywnego. Mateusz widzial na zywo to ocenil ze jest ok %-) /SFD/2019/6/20/aa45f5ae1e5349f9927e3b0d90380100.jpg /SFD/2019/6/20/a46bd103ea1f48dea48bc58d125d2bc4.jpg /SFD/2019/6/20/a73f1a460ed9440f85965877f237fd54.jpg

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Waga stoi. Forma sie poprawia. Nowy trening wszedl wczoraj pieknie. Ashwaghanda [...]

Czas wracać do zywych. Choroba puszcza, treningi robie normalnie. Wystsrtowalismy z nowym planem teraz przeskok na trening 5x week. 5x20 min cardio. Dt 2800 kcal Dnt 2600 kcal Takze bida w ch** ale forma coraz lepsza. O dziwo nabicie sie trzyma. To plan: /SFD/2019/7/11/788bb9f2e53c4f21be908709cf418451.jpg

[...] dobrze. Toksyki nie dla mnie widac. 9 dni wytrzymalem i odstawiam heh. Tu plan cos ala fbw na kolejne 5 tyg. Kcal 3200 260b 70t niecale 400ww. Cardio intensywne 10 min po treningu. W piatek/sobote wprowadzamy zmiany i lecimy dalej z tematem. Co najważniejsze jestem zregenerowany na maksa i wkoncu nie moge sie doczekac treningu. Dzis 2h kurs [...]

[...] 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna 1 tab Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Debutir 2 tab Metformina 500mg Ashwaghanda 600mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie [...]

[...] do 102. Wody trzymalem co nie miara. Regeneracjs umarla totalnie. W 2.dni dnt w domu ogarnialem na raty tak ch**owe samopoczucie. W piatek tre jng to porazka sila w dol trening 3 h zeby go zrobic wgl i wykonany tylko sila woli. Wróciłem zjadlem 200ww bez b przespalem sie godzine. Zrobilem 1h cardio na rowerze pelen energii i trawienie [...]

[...] Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ Forma do przodu, trening spoko. Do 1 wrzesnia powinienem byc juz jak przed weselem :-) [...]

[...] Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ Po miesiacu balowania bylo 112 kg. Obecnie 106.6 i waga spada. Liczę ze w 8 tyg wroce do [...]